Nasıl Zayıflayabilirim? Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız?

Fazla kilolar sadece kadınların değil erkeklerinde korkulu rüyası. Peki nasıl zayıflayabilirim? Zayıflamak için ne yapmalıyız? bu soruların cevabını hiç düşündünüz mü. Biz bugün sizin için bu soruyu düşündük ve yapmanız gerekenlere dair bir yazı hazırladık. İşte o öneriler...

Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin. • Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın. • Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın. • Telefonla konuşurken ayakta durun. • Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın. • Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın. • Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye park edin. • Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün. • Fırsat buldukça dans edin. • İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın. • Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin. • Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın. • Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100’e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın. • Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin. • Yemeğe başlamadan önce 50’ye kadar sayın. • Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için. • Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur. • Kızartmalardan uzak durun. • Ekmeğe tereyağı sürmeyin. • Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin. • Yağsız sebzeleri tercih edin. • Kremalı soslu yiyecekleri tüketmeyin. • Bol su için. • Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin. • Bir öğünde fazla yerseniz, bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin.